Setiap orang pasti ingin untuk berpenampilan menarik dan terlihat awet muda karena itu banyak produk kosmetik yang menawarkan untuk membuat kulit menjadi sehat dan awet muda. Hal ini tidak salah bila kita memakai produk kecantikan tapi bukan berarti kita tidak memperhatikan makanan kita. Karena salah satu faktor yang mampu membantu kita untuk terlihat sehat dan lebih muda juga melalui makanan yang kita makan. Berikut ini adalah asupan untuk awet muda.
Air
Dengan minum air akan meningkatkan kesehatan kita, dengan banyak minum air akan mengoptimalakan metabolisme dan pencernaan pada tubuh kita. Air mampu meningkatkan daya tahan tubuh kita, juga menjauhkan kita dari berbagai penyakit, dapat menahan kita dari rasa lapar dengan meminum air. Tidak hanya itu, air juga mampu membuat kulit kita tetap kenyal dan kencang serta mengurangi garis kerutan di wajah kita.
Teh Hijau
Teh hijau memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh kita serta membuat kita awet muda. Teh hijau mampu membantu tekanan darah kita menjadi teratur, meningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan kolestrol serta beberapa penelitian membuktikan bahwa teh hijau mampu mencegah kanker. Kandungan polifenol dalam teh hijau mampu melancarkan pencernaan karena itu banyak juga yang meminum teh hijau untuk berdiet karena mampu menurunkan berad badan. Kandungan Klorofil dalam teh hijau mampu membunuh bakteri yang ada dalam mulut sehingga mampu mencegah bau mulut.
Sayuran
Sayuran memiliki banyak kandungan gizi dan kaya akan vitamin A dan C selain itu berbagai unsur mineral terdapat pada sayuran hijau seperti zat kapur, zat besi, zat magnesium, dan fospor. Zat klorofil yang terdapat dalam sayuran dapat sebagai pembersih alamiah serta mengandung antioksidan yang menetralkan radikal bebas sebelum menimbulkan kerusakan pada sel-sel tubuh serta antikanker dan antipenuaan. Sayuran juga mampu menjaga sistem kesehatan sirkulasi darah serta memiliki vitamin dan mineral untuk meregenerasi kulit. Sayuran seperti brokoli, bayam, wortel, mentimun dll.
Kacang-kacangan
Kacang kaya akan vitamin A dan asam lemak omega 3 sehingga membuat kacang merupakan sumber nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit. Sehingga mampu melindungi kulit dengan membentuk membran kaya cairan pada permukaan sehingga membuat kulit menjadi elastis dan lembab. Kacang-kacangan juga mampu menyingkirkan kerut dan membuat menjadi lebih bersinar dan bebas dari noda. Contoh kacang-kacangan adalah almond, hazelnut, walnut dll.
Biji-bijian
Biji-bijian tidak hanya mengandung antioksidan tapi juga vitamin, mineral, protein dan serat. Biji-bijian juga dapat mencegah kolesterol dan penyakit jantung. Biji-bijian seperti havermut, gandum, dan beras merah.
BlueBerry
Buah blueberry mampu mengalahkan 39 buah dan sayuran karena memiliki kadar antioksidan. Juga mampu menjadi penangkal kerusakan sel di dalam tubuh. Pigmen yang terdapat dalam buah blueberry merupakan penangkal stress yang cukup ampuh. Karena dengan stress dapat membuat penuaan lebih dini. Pigmen yang dimiliki blueberry mampu membantu otak dalam memproduksi dopamine, juga berguna untuk merangsang kebahagiaan, penguatan dalam ingatan dan koordinasi sel-sel saraf otak.
Yoghurt
Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang mampu membantu mencegah penyakit jantung, menjaga kesehatan mata, mencegah himpertensi, melindungi kulit dari sinar matahari dan kanker kulit, melindungi tubuh dari radikal bebas, serta menyehatkan otak. Omega 3 yang terdapat dalam ikan salmon dibutuhkan untuk perkembangan otak, menyehatkan kulit dan memperbaiki mood. Dengan perkembangan otak maka akan memperlambat penuaan dini, Ikan salmon juga biasa dikonsumsi oleh orang yang sedang berdiet karena mampu mengurangi berat badan.
Teh Hijau
Sayuran
Sayuran memiliki banyak kandungan gizi dan kaya akan vitamin A dan C selain itu berbagai unsur mineral terdapat pada sayuran hijau seperti zat kapur, zat besi, zat magnesium, dan fospor. Zat klorofil yang terdapat dalam sayuran dapat sebagai pembersih alamiah serta mengandung antioksidan yang menetralkan radikal bebas sebelum menimbulkan kerusakan pada sel-sel tubuh serta antikanker dan antipenuaan. Sayuran juga mampu menjaga sistem kesehatan sirkulasi darah serta memiliki vitamin dan mineral untuk meregenerasi kulit. Sayuran seperti brokoli, bayam, wortel, mentimun dll.
Kacang-kacangan
Biji-bijian
Biji-bijian tidak hanya mengandung antioksidan tapi juga vitamin, mineral, protein dan serat. Biji-bijian juga dapat mencegah kolesterol dan penyakit jantung. Biji-bijian seperti havermut, gandum, dan beras merah.
BlueBerry
Buah blueberry mampu mengalahkan 39 buah dan sayuran karena memiliki kadar antioksidan. Juga mampu menjadi penangkal kerusakan sel di dalam tubuh. Pigmen yang terdapat dalam buah blueberry merupakan penangkal stress yang cukup ampuh. Karena dengan stress dapat membuat penuaan lebih dini. Pigmen yang dimiliki blueberry mampu membantu otak dalam memproduksi dopamine, juga berguna untuk merangsang kebahagiaan, penguatan dalam ingatan dan koordinasi sel-sel saraf otak.
Yoghurt
Bakteri yang baik dalam yoghurt dapat menjaga kekebalan tubuh serta meningkatkan antibodi. Yoghurt memiliki kandungan asam laktat yang mampu meremajakan tubuh. Juga membantu melancarkan pencernaan serta membantu tubuh tetap fit. Yoghurt rendah lemak mampu menurunkan resiko tekanan darah tinggi.
Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang mampu membantu mencegah penyakit jantung, menjaga kesehatan mata, mencegah himpertensi, melindungi kulit dari sinar matahari dan kanker kulit, melindungi tubuh dari radikal bebas, serta menyehatkan otak. Omega 3 yang terdapat dalam ikan salmon dibutuhkan untuk perkembangan otak, menyehatkan kulit dan memperbaiki mood. Dengan perkembangan otak maka akan memperlambat penuaan dini, Ikan salmon juga biasa dikonsumsi oleh orang yang sedang berdiet karena mampu mengurangi berat badan.
